探索宝宝补锌的秘诀:营养丰富、安全有效的食物推荐
发布时间:2024-04-04
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很多婴儿都缺锌。婴儿缺锌时,会出现注意力不集中、食欲不振、智力低下等症状。如果长期缺锌,还会导致发育不良。那么,宝宝吃什么补锌效果好呢?接下来,妈妈网百科介绍宝宝补锌食谱。
1、西兰花牛肉泥
原料:西兰花5朵,牛里脊肉100克,盐适量。
做法:西兰花去掉根部老皮,放入沸水中焯2分钟,关火煮3分钟。将一块牛里脊肉切成 2 厘米见方的小方块,放入清水中煮约 30 分钟至牛肉熟透。将煮熟的牛肉块和肉汁放入搅拌机中,打成肉泥。将西兰花加少许水放入搅拌机中搅碎。将西兰花和牛肉一起打成泥,加入少许盐,用胡萝卜丝点缀。
2、南瓜泥
材料:南瓜一小块。
做法:将南瓜去皮,切成小方块,入锅蒸熟,将蒸熟的南瓜放入小碗中,用小勺碾成泥状即可。
3、土豆泥
材料:新鲜未发芽的土豆1个。
做法:将土豆去皮,切成小块;放入锅中蒸熟或煮熟,将煮熟的土豆放入小碗中,用勺子压烂成泥,加入少量清水拌匀即可。
4、番茄猪肝
原料:猪肝、番茄各200克,葱100克。
做法:先将猪肝洗净,切碎;西红柿用开水烫一下,去皮,切碎;洋葱去皮,洗净,切碎。猪肝、洋葱同时入锅,加水或清汤煮熟;快熟时放入西红柿即可。
5、肉末白菜
原料:白菜100克,葱12根,猪肉50克,葱、姜、淀粉少许。
做法:白菜洗净,用开水烫一下切碎,葱洗净,切碎,待用。锅内放适量油,烧热后下入肉末煸炒,再下入葱姜末煸炒几下,加水和葱花,待煮软后下入白菜,稍煮后用水淀粉调色勾芡即可。
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